shotkar.com - Membangun Masa Depan dengan Pengetahuan

Menu Sahur dan Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk

Menu buka puasa yang cocok untuk diet adalah pilihan yang tepat bagi ornag yang sedang dalam misi penurunan berat badan. Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Banyak cara dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan ke angka ideal. Jangan asal sembarangan makan, karena bisa saja selama menjalankan ibadah puasa selama sebulan justru membuat berat badan tubuh Anda bertambah. Tentu pada saat puasa tubuh membutuhkan banyak gizi yang harus kita makan pada saat puasa, sehingga, Anda perlu memperhatikan dalam memilih menu buka puasa agar tubuh Anda tetap segar meski sedang berpuasa

Inilah 5 menu buka puasa sehat dan tidak bikin gemuk, diantaranya yang bisa Anda konsumsi pada saat buka puasa nanti:

1.       Konsumsi Air Putih

Saat puasa tubuh mengalami dehidrasi dan banyak membutuhkan cairan. Tentunya Anda membutuhkan air putih agar tubuh tetap terjaga kesegarannya. Hindari minuman yang mengandung banyak pemanis buatan karena gula dapat membuat gemuk.

2.       Konsumsi Kurma

Jika berbicara mengenai menu buka puasa yang sehat tentunya tak terlepas dari makanan yang satu ini, yaitu kurma. Tidak hanya sebagai makanan yang disunahkan, tetapi ternyata kurma memiliki kandungan vitamin yang kaya yaitu vitamin A, B12, dan B2.

Selain vitamin, kurma juga kaya akan kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, natrium, fosfor, dan mineral lainnya. Makanya, tidaklah mengherankan jika kurma menjadi hidangan favorit di kala berbuka puasa.

3.       Konsumsi Buah Buahan

Buah-buahan sangat dianjurkan, baik sebagai makanan berbuka puasa maupun sahur, karena buah mudah dicerna oleh usus. Pilihlah buah yang banyak mengandung vitamin dan mineral, seperti pisang, apel, pepaya, melon, anggur, mangga, dan buah lainnya.

Sebaiknya hindari buah durian yang mengandung gas di dalamnya. Saat puasa, tubuh akan mengalami kekosongan selama 13-14 jam per hari. Perut akan terisi oleh gas yang terkandung dalam durian yang menyebabkan Anda akan buang angin serta merasa mual.